你有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)？
看過(guò)許多次關(guān)于喝水的小知識(shí)
卻仍然記不住怎樣喝水最好
凈凈今天告訴你5個(gè)數(shù)字
瞬間點(diǎn)透關(guān)于喝水的小知識(shí)
媽媽再也不用擔(dān)心你喝不好水啦！
1200毫升
《中國(guó)居民膳食指南》建議
輕體力活動(dòng)的成年人除了食物中的水分
每天最少喝約1200毫升水
若按照250毫升一杯來(lái)算
每天至少該喝5~6杯（一次性紙杯是250ML）
氣溫高、空氣干燥及運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適量增加飲水量
30分鐘
水進(jìn)入全身細(xì)胞需21分鐘
飯前半小時(shí)喝水，可以促進(jìn)消化液的分泌
吃飯時(shí)喝水會(huì)沖淡消化液
使食物過(guò)久停留于胃中，不利于消化吸收
飯前喝一點(diǎn)開(kāi)胃的湯還是可以的，但不能喝多
25攝氏度
25~37攝氏度的水對(duì)人體健康最有利
太涼或者太燙的水都不適合長(zhǎng)期飲用
過(guò)冷的水容易引起胃腸道、心腦血管疾病
過(guò)燙的水會(huì)傷害食道，可能誘發(fā)食道癌
5次
人體每天要排掉約1400~1500毫升尿量
膀胱每次的存儲(chǔ)量大約在200~300毫升
每天約去5次洗手間，表示喝夠了身體所需水分
3種人
3種人需要特別注意喝水方法
糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者
都不能喝太多的水，更不能猛喝
這樣才能減輕心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)
1200、30、25、5、3，是不是很簡(jiǎn)單？
那么僅僅掌握正確喝水的方法就夠了嗎？
NO！NO！NO！
水質(zhì)如果不干凈，再好的喝水習(xí)慣也是白搭
上一篇
返回目錄 
